po prostu

[...] na kija nakładał po 60kg, a ja 5 przy pokaźnej wadze. Z wyżej podanych ćwiczeń to robię tylko i wyłącznie przysiad, i to od niedawna, więc bez progresu jakoś 50kg wchodzi. Nie ukrywam, że po prostu robię trening siłowy dla samej redukcji a nie efektów bo i tak zbytnio motywacji nie mam, skoro i tak niezbyt dużo mi to da na ujemnym bilansie.

[...] przez pierwszy rok zycia. Synek kolezanki wczesniej tez i tez byl taki tlusciutki, ale wtedy nie zauwazylam, zeby mu sie robilo cos podobnego do cellulitu, choc moze po prostu nie zauwazylam. Od pewnego czasu maly jest glownie na butelce, poza tym nieustannie jest pasiony zupkami, kaszkami, jogurcikami, chrupkami, itd. Niemal caly czas rusza [...]

według mnie wyliczanie co do kalorii diety jest bez sensu. Po prostu jedz porządnie, zrób sobie jakąś dużą jajecznice na śniadanie, spakuj sobie jakies miesko do pracy z ryżem/kaszą/makaronem, po powrocie do domu podobny posiłek, a wieczorem różnorakie nabiały, możesz nawet kanapki jeść jak nie ćwiczysz. Jak chcesz przytyć to najważniejsze są [...]

[...] że muszę te minimum wydolności zrobić i doprowadzić się do 40 minut biegu, zanim się wezmę za interwały. Chodzi mi o to, że jeśli nie wytrzymujesz 40 minut biegu, to masz po prostu za słabą kichawę na hardkorowy trening. To, czy to robisz jak już wytrzymujesz, to kwestia indywidualna. Grunt, żebyś miał na tyle wytrzymałości, by to na luzie zrobić.

[...] - mizerne. ale wiesz już jak sie ćwiczy i jak się je, więc to wszystko da sie wyprostować. natomiast proporcje masz za***iste. tzn moim zdaniem masz rewelacyjne predyspozycje do tego sportu. nawet jak jesteś "hardgainerem". po prostu jak dorzucisz troche mięsa, to będzie to wyglądać super. serio, genetyka do pozazdroszczenia. :) sog

Hehe no nie bede sie licytowal z Toba na ilosc kolezanek.Ale rzeczy o ktorych mowisz to skrajnosci.Jeszcze przez wszytskie lata swojego zycia a troche ich mam nie slyszalem zeby jakakolwiek kobieta powiedziala ze arnold jest spoko natomiast slyszalem mase razy ze jest po prostu beznadziejny.

Zrob tak zeby zjesc do 30min po normalny posilek to bedzie to wszystko zbedne Zjesz po prostu ww zlozone + bialko

Oczywiście że nie. Po prostu nie wiem ile tego zjeść wiec nie zmieniałem.

[...] bedzie juz takich błędów. Tak to widze." Źle mnie rozumiesz Oglądałbym w TV jakby nie raziły mnie fachowe wypowiedzi i teorie komentatorów, od których uszy więdną Po prostu irytują mnie komentarze i tyle. Dobrze by było jakby komentował ktoś kto się na tym zna (jakiś dziennikarz sportowy) z zawodnikiem/trenerem (niekoniecznie znanym) MMA. [...]

Na siłownie chodze od pol roku regularnie;p Co do porcji no to nie podam bo to mama gotuje i po prostu zjem ile wcisne;p Jeśli chodzi o sniadanie to kolo godziny 10 i jem na przemian raz owsianke itd i jajka itd. jajka to jeden z wazniejszych skladnikow wiec z tego raczej nie zrezygnuje ale zamiast tej owsianki to musli jak mowisz co 2 dzien. [...]

[...] jedno albo drugie), i na koncu martwy ciąg (tylko pamietaj o technice!). Na nogi dodałbym coś jeszcze. Zginanie nadgarstków raczej sie robi wiecej powtórzeń (20 i wiecej). To tyle na poczatek, generalnie po tych poprawkach plan i tak bedzie sredni, ale z Twoimi warunkami i stażem: po prostu ćwicz dużymi ciężarami i jedz, jedz, jedz, a urośniesz.

1.minimum tydzień czasu jak jest nabite tak jak mówisz (dopiero jutro zobaczysz na prawdę czy jest mocno) 2.wszystkie kolory siny,granatowy,żółty 3.ważne żeby od razu przyłożyć lód,dobrze zrobiłeś więcej nic zbytnio się nie zrobi trzeba po prostu czekać

Ja moge napisać na przykładzie kumpla który ze mną rozpoczął cykl. Wbijał wlasnie 200-250 mg tygodniowo i mniej wiecej w 2 tygodniu stwierdził ze po prostu czuje niedosyt i zaczal wbijac odrobine więcej. Poza tym czy jest coś pieknego niż po wbiciu 300 mg na drugi dzień chodzić naładowany jak po kokainie ? %-)

Całe życie byłem gruby, w największym stopniu odkłada mi sie tłuszcz na klatce piersiowej i na dolnej części brzucha tzw oponka, moze joszka pomoże cos, dobrej pory jak jest ciepło to klatka jest taka luźna szczególnie sutki, ale gino nie mam, po prostu tłuszcz w tym miejscu jest który cieżko mi spalić, jakieś metody macie moze?

dane: co tu dużo pisac 1 miesiąc na siłowi, 71kg, 182 cm wzrostu jak myślisz georgu czy zmniejszenie ilości ćwiczen dobrze wpłynie na przyrost masy? czy moze po prostu pozmniejszac ilosc serii

[...] chyba trochę mniej, a jak pójdziemy jeszcze w większą przekrojówkę (MMA) to ani tych z MT, ani tych z KK którzy nie ćwiczyli nic poza swoimi bazowymi stylami nie ma.... po prostu MT jest skuteczne póki stoisz, a dobry chwytacz nawet bardzo dobrego thai boxera sprowadzi do parteru 3) MT chyba jednak jest skuteczniejsze nie lubię rozmawiać o MT [...]

Cześć Ławkę i stojaki też kupię, mam takie marzenie po prostu. Mam hantle,sztangę nawet kettle,drążek rozbudowany, speed baga,skakane,ekspander,gumy, piłkę 5 kg, do gimnastyki też. Czyli jestem zapaleńcem :D. Chce poczuć nowe bodźce na nowym urządzeniu. Dlatego czekam na jakieś rady :) Pozdrawiam....... P.S. Nie chcę wyciągu samego, bo atlas [...]

[...] Na redukcji kończyłem 100. Teraz ledwo 95 na 3/4 ruchy i mnie to osłabia. Ogólnie zszedłem z 85 do 73 kg na masie. Martwy 170 Przysiad 140 teraz mam, także wracam po mału do 'swoich' ciężarów, tylko klata licho. Ja pytam, czy macie jakieś porady/tipy, bo tak to bede leciał 5x5 po prostu. Zmieniony przez - fluent w dniu 2016-12-13 19:12:13

[...] powietrzu" nie miałoby miejsca ;)) Walki bez rund już były i się nie przyjęły. Faworyzowały zamulatorów :-D - Podnoszenie do stójki przy braku aktywności. Nie możesz po prostu zamęczyć przeciwnika, nie możesz odpocząć wykorzystując fakt, że jesteś lepszym grapplerem. Musisz atakować albo znów będziesz musiał obalać. Patrz wyżej. Nie wychodzi [...]

[...] Boruta udowadniał że kolana na głowę nie są kontrą na dobry takedown no tak pamiętam walkę pierwszą Fujity z CC,to mam inne wrażenie. Puar zrozum jedno,że jakichś zasad po prostu trzeba przestrzegać(tak w życiu,tak i w walce).Mma było łączeniem styli,podkreślam STYLI,co oznacza że każdy styl ma jakieś zasady.Potem ewoluowało to,że zawodnicy [...]